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La fruta para personas mayores de 60 años que mejora la memoria y controla el colesterol – Radio Centro

La fruta para personas mayores de 60 años que mejora la memoria y controla el colesterol – Radio Centro

Las fresas son una fruta muy valorada en la gastronomía por su delicioso sabor y textura. Además de ser un tentempié perfecto, las fresas son ricas en vitamina C, y sorprendentemente contienen más vitamina C que las naranjas. Esta vitamina es esencial para fortalecer nuestro sistema inmunológico y protegernos contra resfriados y enfermedades.

Pero las fresas no solo tienen vitamina C, también contienen otros nutrientes saludables como folato, potasio, fibra, fitoesteroles y polifenoles. Estas sustancias son clave para mantener una buena salud.

De acuerdo con estudios científicos, el consumo diario de fresas va más allá de su sabor dulce, ya que se ha demostrado que mejora la función cognitiva. Además, las fresas también ayudan a reducir la presión arterial y aumentan la capacidad antioxidante de nuestro organismo.

Otro beneficio sorprendente del consumo de fresas es su impacto positivo en la salud cardiovascular. Las fresas han sido relacionadas con la reducción del colesterol total y la presión arterial, lo que ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

Incluso más impresionante, se ha descubierto que el consumo diario de fresas puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de enfermedades como el alzhéimer. Estos hallazgos respaldan la recomendación de incluir las fresas en nuestra dieta diaria.

Además, las fresas pueden ser beneficiosas para personas con diabetes, ya que se ha demostrado que mejoran la resistencia a la insulina. Esto significa que las fresas pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

Lo mejor de todo es que las fresas son una fruta versátil que puede ser incorporada en diferentes preparaciones culinarias. Desde añadirlas a batidos y ensaladas hasta utilizarlas como ingrediente principal en postres, las posibilidades son infinitas.

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En resumen, las fresas no solo son una fruta deliciosa, sino que también ofrecen innumerables beneficios para nuestra salud. Su contenido nutricional, incluyendo la alta cantidad de vitamina C, asociado con mejoras en la función cognitiva y la salud cardiovascular, hacen de las fresas una elección inteligente a la hora de seleccionar alimentos para nuestra dieta diaria. Así que no dudes en disfrutar de estas pequeñas y poderosas frutas en tu día a día.