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Consejos para tener bienestar emocional en casa

Cuida de nuestro salud mental y emocional En estos tiempos es fundamental, por eso los expertos del Tec del Campus de chihuahua nos dicen que hacer para lograrlo estando en Casa.

Charlamos con Dahena Paola Enríquez, encargada de Centro de reconocimiento de la dignidad Campus humano y Alán García Director de Bienestar y Asesoramiento de PrepaTec.

“Son los dos problemas más comunes por estar conectado a sesiones todo el día y la incertidumbre de volver a la normalidad”, dijo Alán.

Mencionaron que los mayores problemas en estos tiempos son estrés y ansiedad para el presente en el que vivimos.

“Son los dos problemas más habituales por estar conectado a sesiones todo el día y la incertidumbre de volver a la normalidad”

Por otro lado, todos buscamos el equilibrio que muchas veces no podemos lograr.

“Yo creo eso el bienestar emocional es estar en sintonía con nosotros mismos. Tener nuestras áreas equilibradas ”, habla Dahena.

Es por estas razones que expertos en psicología y terapia emocional del campus de Chihuahua, te dan consejos para mantener el ánimo y mantenerse motivado:

1 Dale espacio a tus necesidades

Tomate un descanso

Tu persona es lo mas importanteAprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesitas para afrontar tu día con más fuerza.

Se honesto con lo que necesitas o requieres en este momento, congruencia de fechas, valídese. Si no quieres hacer algo, no lo hagas tómate un descanso para continuar” dice Paola.

2 Vive un día a la vez

Vive día a día

Preocuparse por céntrate en tu día a día e ir cumpliendo las prioridades. No pasa nada si no puedes completar todo en un día, No es una carrera.

Ve un día a la vez, No te apresures no te llenes de compromisos ni responsabilidades ”, recomienda Paola.

‘Date espacio y tiempo para Conocete a ti mismo, para aprender a identifica como eres, eso te enoja, eso te entristece, eso te frustra, etc. ”, agrega Dahena.

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3 Encuentra espacios de diálogo

Encuentra un espacio para el diálogo

” Cuando empiezo a sentir estrés, ansiedad, ira, todo ese tipo de situaciones ellos tienen que hablar”, explica García

Evitar reprimir tus emociones puede traer contigo consecuencias negativas, por lo que es extremadamente necesario tener espacios para expresarlos libremente.

” Empiece a hablar con un amigo, colega o familiar y comprenda que esta es una situación que no tiene fecha vencimiento”, sugiere el experto.

4 ¡Ponte activo!

Ejercicio en casa

Algo que impactos mucho en el Bienestar físico es él ejercicio, aunque no todos están muy cerca de hacerlo.

Sin embargo, No es necesario un gran esfuerzo para mantenerte activo.

‘Empiece a generar movimiento, no solo sentarse frente a la computadora’ ‘, dice Alan.

También sugiere que esto se puede aprovechar como oportunidad para conectarte con otros a través de competitividad para alcanzar metas.

Es muy importante mantener su cuerpo activo, ya que tu condición física también influirá en ti estado emocional y mental.

5 No seas tan duro contigo mismo

Aplaude tus logros

No seas demasiado duro contigo mismo, aprende a hablarte con amor, una estar en armonía, no seas juez de tu propia vida.

Valora tus méritos y logros, felicítate, date una recompensa, aplaude todo lo que logres. ”

” Si de repente tiene dudas, escriba una lista de todo lo que logró en una semana y te darás cuenta de que avanzaste mucho”, recomienda finalmente el experto.

6 No puedes ni necesitas controlar todo

No puedes controlar todo

”Lo más importante es aprender a fluir, entiende eso nos controla a todos y fluye con el momento, cuidándote ”, recomienda García.

Siempre hay factores que son Fuera de tu alcancey debes aprender a liberarlos. Concéntrese en lo que está en sus manos.

Manten eso en mente no tienes que liderar todo, ni abarcarlo todo. La vida puede disfrutar también ser un pasajero no siendo la conductora, añade Paola al concejo.

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Y si formas parte del Tec …

Programa T-Queremos

Si formas parte de la comunidad Tec, el programa Queremos ofrece servicios de soporte profesional vía telefónica en las siguientes áreas:

  • Emocional
  • Médico
  • Nutricional
  • Legal
  • Economía familiar

Puede acceder al servicio a través del linea telefonica (01800-813-9500) o desde el sitio web tec.orienta-me.com.

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