Consejos para controlar la hipertensión en verano – Radio Centro
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La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, según un informe reciente de la Organización Mundial de la Salud. España no es una excepción, ya que más de 12.000 personas murieron por complicaciones relacionadas con la hipertensión en 2015, según un estudio publicado en la Revista Española de Cardiología.
Lo preocupante es que muchas personas desconocen que padecen hipertensión, ya que un 37,4% de la población no lo sabe. Este problema es especialmente serio durante el verano, ya que las personas con hipertensión deben tener precauciones adicionales debido a la falta de adherencia al tratamiento.
Durante esta época del año, algunos pacientes deciden dejar de tomar su medicación debido a la disminución de la presión arterial causada por el clima. Sin embargo, los médicos advierten que es importante acudir a la consulta antes de tomar esta decisión y ajustar la dosis según las necesidades individuales.
Las personas mayores de 70 años son especialmente vulnerables a la hipertensión y pueden experimentar mareos y desvanecimientos durante el verano debido a la baja presión arterial. Por ello, se recomienda mantener una alimentación baja en sodio y rica en potasio, así como evitar la deshidratación y la pérdida de electrolitos.
Los malos hábitos de vida, como el sedentarismo, el tabaquismo, el exceso de alcohol, una dieta inadecuada y la obesidad, también son factores de riesgo para la hipertensión. Por esta razón, se recomienda adoptar una alimentación saludable, basada en la dieta mediterránea, que incluya un equilibrio entre verduras, frutas, carnes magras, lácteos descremados y cereales integrales.
Además de una dieta adecuada, el ejercicio físico regular es crucial para controlar la presión arterial. Se recomienda caminar al menos media hora al día.
Por último, es importante controlar la presión arterial después de los 40 años, ya sea en la farmacia o en el centro de salud, para detectar a tiempo la hipertensión y recibir el tratamiento necesario.
En resumen, la hipertensión arterial es un problema grave que afecta a una gran parte de la población española. Es crucial tomar conciencia de este riesgo y seguir las recomendaciones médicas para controlar la presión arterial, especialmente durante el verano.
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