Vesna Kostić explica qué es MAJDINFLUENS que volvió locos a los estadounidenses
3 min readÚltimamente se habla cada vez más del poder del momento presente, la presencia, la conciencia claramente definida de todo lo que nos rodea.
¿Cuántas veces nos damos cuenta de que hemos “vagado” en algún lugar cuando estamos física, físicamente presentes en un lugar completamente diferente? Por esta razón, ¿qué significa el término mindfulness ?, le preguntamos a Vesna Kostić, instructora de mindfulness certificada internacionalmente.
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– Mindfulness es un tipo de entrenamiento mental, entrenamiento de atención, dice Kostić.
Se refiere a la conciencia de las propias experiencias de momento a momento, sin prueba y con aceptación. Puede parecernos fácil, pero si intentamos, por ejemplo, mantener nuestra atención en el presente durante unos minutos, sin desviar (pero no reprimir) los pensamientos, rápidamente notaremos que no es nada sencillo.
Ayuda con la concentración y el estrés.
Probablemente tengas pensamientos, sentimientos y emociones que te distraigan del pasado o del futuro. La mente, si no está entrenada para estar presente, es de hecho una “mente errante” y muchos estudios indican que entonces es infeliz.
En la era de la incertidumbre, la aceleración, las altas exigencias comerciales y la falta de tiempo, esta capacitación se ha vuelto muy utilizada, ya que ha demostrado ser una excelente manera de superar los problemas de concentración, estrés, depresión, nerviosismo e incluso algunas dolencias físicas (como dolor crónico). ). Cualquiera puede practicar.
Todos necesitan atención consciente en todo momento.
– La atención consciente es necesaria para todos y en cada etapa de la vida. Hoy en día, existe una necesidad generalizada de superar la ansiedad, los episodios depresivos, el estrés, pero también los sentimientos de vacío, sin sentido, depresión, subraya Kostic.
Es bueno tener siempre presente que el pasado ha quedado atrás y nada puede cambiarlo. El futuro es muy incierto. No podemos saber lo que nos trae. Solo tenemos el presente. Nuestra vida es solo ahora y aquí. Puede estar presente o no. La elección es nuestra.
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Estos ejercicios también pueden ser una gran prevención. Por ejemplo, la ansiedad puede aparecer a menudo desde la edad escolar, y existe un programa especial de atención plena para niños, que se implementa en un gran número de escuelas, especialmente en Estados Unidos, que ha dado excelentes resultados. ‘excelentes resultados.
Lo utilizan principalmente los empleados, pero también los estudiantes.
Las personas mayores a menudo tienen problemas para concentrarse y recordar, y la atención plena es un gran programa para fortalecer el enfoque y la concentración. Sin embargo, en este momento puede ser utilizado principalmente por los empleados, como una forma de controlar el estrés, una mejor concentración y relajación general (muchas empresas ejecutan este programa para sus empleados), pero con atención consciente. es realmente necesario para todos.
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