Ya en el Vejez Se sabe que un juego que utilizaba una pelota de plumas y un palo curvo era popular entre los romanos, pero el golf, como ha llegado hasta nuestros días, fue popularizado por los escoceses entre los siglos XIV y XV. Actualmente en España tenemos casi 400 campos de golf y nos acercamos al 275.000 licencias federativas.
GolfConfidencial.- /> Para los desinformados, este deporte tiene la reputación de ser tranquilo y de requerir poca actividad física, sin embargo la condición física es muy importante para prevenir lesiones, ya que una ronda de golf implica entre 7 y 10 kilómetros de recorrido, aproximadamente 4 o 5 horas de juego y alrededor de 70 y 120 golpes a una pelota, sin rutinas de entrenamiento, los calentamientos y las lesiones de estiramiento son el orden del día. El factor edad también es importante ya que en España casi el 70% de los golfistas tienen más de cuarenta años.
Se necesita nada menos que 124 músculos, tendones y huesos Realizar un swing, y este movimiento repetitivo, si no disponemos de una técnica muy depurada, puede dañar nuestro sistema musculoesquelético, ya que al ser un movimiento en rotación las articulaciones sufren de forma significativa.
Las lesiones más comunes en el golf son:
– Codo de golfista. Es una tendinitis en la inserción de los músculos de esta parte del cuerpo. Tiene una incidencia en alrededor del 60% de los golfistas y tiende a cronificarse cuando no se trata correctamente. Los estiramientos y una buena hidratación son fundamentales para evitar esta lesión
– Lesiones de hombro. Normalmente existen problemas en el tendón del supraespinoso, más conocido como manguito rotador, son comunes en jugadores que tienen un swing muy rápido, en muchos casos no se tratan correctamente y tienden a cronificarse, haciendo de este divertido deporte una molestia continua. .
Lesiones de espalda. Es quizás el problema más frecuente en golfistas intensivos, el movimiento de rotación fuerza los discos intervertebrales y el paquete muscular que los rodea, produciendo un dolor disperso en la columna que afecta la condición postural y reduce nuestra capacidad de rotación y por ende la distancia en el golpe. Las rupturas fibrilares por este movimiento de rotación son extremadamente comunes en jugadores esporádicos.
-Sobrecargas musculares. Una sobrecarga muscular es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares como consecuencia de la práctica excesiva de deporte o la mala ejecución de un ejercicio. En los jugadores de golf, las sobrecargas más frecuentes suelen ser en el hombro, muñecas o rodillas.
-Lesiones en el tendón de Aquiles. Suelen ser tendinitis, pero el tendón también puede romperse. Estas lesiones suelen ocurrir en pacientes que se encuentran en mal estado físico y que no practican otro tipo de deporte o entrenamiento.
– Dolor en el cuello y en la zona lumbar si no tienes una buena técnica, un movimiento mal realizado suele provocar dolor en la zona de la espalda.
¿Cómo se pueden prevenir las lesiones de golf?
-Perfeccionar la técnica, obtener una técnica pulida y tener un buen instructor son partes clave de la prevención de lesiones en el golf.
– Mantente hidratado, Aproximadamente cuatro horas de deportes al aire libre requieren una buena hidratación para reducir las posibilidades de sufrir, por ejemplo, tendinitis.
-Cuida la forma física, No es necesario ser fisicoculturista o crush en el gimnasio para jugar al golf, pero es cierto que cuanto más fuertes y tonificados seamos, menos probabilidades tenemos de sufrir una lesión.
– Hacer estiramientos Al final del juego y calentamientos previos, es importante que al principio y al final del juego hagamos calentamiento y estiramos los músculos para darles más flexibilidad.
Muchas de las lesiones que se producen jugando al golf se solucionan con reposo, analgésicos y antiinflamatorios, aunque sabemos que estos fármacos dañan nuestro estómago si los consumimos en exceso.
Actualmente, gracias a la medicina regenerativa se está consiguiendo una gran mejora en las lesiones asociadas a la práctica del golf, y muchos pacientes están pudiendo seguir disfrutando de este deporte y sin tener limitaciones en su día a día.
En Clínicas Cres Cuentan con profesionales médicos expertos en medicina regenerativa que pueden ayudarte a solucionar tu lesión y mitigar el dolor sin necesidad de cirugía u hospitalización con tratamientos muy innovadores y efectivos, al utilizar material biológico del propio paciente (células y tejidos) no hay posibilidad de rechazo, por lo tanto, muchas de las complicaciones y efectos adversos que pueden ocurrir con tratamientos más convencionales se minimizan significativamente. Estas nuevas técnicas de medicina regenerativa son capaces de regenerar los tejidos dañados y están demostrando ser muy eficaces en muchas lesiones articulares y musculares.
Muchos deportistas de alto nivel, conocidos por todos, los utilizan de forma sistemática, con muy buenos resultados en su rendimiento deportivo.
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