Los 8 hábitos antiinflamatorios recomendados por una nutricionista: deshinchan y revitalizan – Saber Vivir

¿Te sientes hinchado a menudo después de comer? Puede que tus hábitos alimenticios y de vida estén afectando tu salud digestiva. Según la Fundación Española del Aparato Digestivo, el 30% de los españoles sufren problemas estomacales debido a una mala alimentación.

Para ayudarte a deshinchar y revitalizar tu cuerpo, la nutricionista Sandra Moñino destaca 9 hábitos clave que puedes implementar en tu día a día. Entre ellos, se encuentra la importancia de no cocinar los alimentos en exceso para conservar sus nutrientes, así como evitar los picos de glucosa consumiendo harinas integrales y combinando carbohidratos con proteínas y grasas.

Asimismo, es recomendable no beber grandes cantidades de agua durante las comidas para no diluir los jugos gástricos, y dedicar tiempo a comer con calma y masticar bien los alimentos para facilitar la digestión. Mantener niveles adecuados de vitamina D y cuidar el sistema inmunitario, así como dormir bien, hacer ejercicio de fuerza y cardio, y evitar el picoteo constante también son fundamentales para mantener un sistema digestivo saludable.

Por último, la práctica del ayuno intermitente, con descansos entre comidas para permitir que el cuerpo complete la digestión, puede ser beneficiosa para tu salud digestiva. Recuerda que una buena alimentación y hábitos de vida saludables son la clave para prevenir problemas estomacales y sentirte mejor en general. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!