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Las palabras con las que expresas tus emociones revelan tu salud y bienestar mental

MADRID, 13 de septiembre (EUROPA PRESS) –

El vocabulario que usas para describir tus emociones es un indicador de salud mental y física y bienestar general, según un análisis dirigido por un científico de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, en Estados Unidos, y publicado en la revista ‘ Nature Communications ‘.

Así, un vocabulario más amplio de emociones negativas, o diferentes formas de describir sentimientos similares, se correlaciona con más angustia psicológica y una peor salud física, mientras que un vocabulario más amplio de emociones positivas se correlaciona con un mejor bienestar y salud física.

“Nuestro lenguaje parece indicar nuestra experiencia con los estados emocionales con los que nos sentimos más cómodos”, dice la autora principal Vera Vine, becaria postdoctoral en el Departamento de Psiquiatría de Pitt. “Parece haber una congruencia entre la cantidad de formas diferentes que podemos nombrar. Un sentimiento y la frecuencia y probabilidad de que experimentemos ese sentimiento”.

Para examinar cómo la profundidad del vocabulario de las emociones se corresponde ampliamente con la experiencia vivida, Vine y su equipo analizaron blogs públicos escritos por más de 35,000 personas y ensayos de flujo de conciencia de 1,567 estudiantes universitarios. Los estudiantes también informaron periódicamente sobre sus estados de ánimo durante el experimento.

En general, las personas que usaban una variedad más amplia de palabras de emociones negativas tendían a mostrar marcadores lingüísticos asociados con un menor bienestar, como referencias a la enfermedad y estar solos, y reportaron una mayor depresión y neuroticismo, así como una peor salud física.

En contraste, aquellos que usaban una variedad de palabras de emociones positivas tendían a mostrar marcadores lingüísticos de bienestar, como referencias a actividades de ocio, logros y ser parte de un grupo, y reportaron tasas más altas de conciencia, extraversión, amabilidad, generalidades. salud y menores tasas de depresión y neuroticismo.

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Estos hallazgos sugieren que el vocabulario de un individuo puede corresponder a experiencias emocionales, pero no habla de si los vocabularios emocionales fueron útiles o dañinos para generar experiencias emocionales.

“Hay mucho entusiasmo en este momento acerca de expandir el vocabulario emocional de las personas y enseñar cómo articular con precisión los sentimientos negativos”, señala Vine.

“Si bien a menudo escuchamos la frase ‘nombrarlo para domarlo’ cuando se trata de emociones negativas, espero que este artículo pueda inspirar a los investigadores clínicos que están desarrollando intervenciones de etiquetado de emociones para la práctica clínica, a estudiar los peligros potenciales de fomentar el etiquetado excesivo de emociones negativas y la potencial utilidad de enseñar palabras positivas “, añade.

Durante el ejercicio de flujo de conciencia, Vine y sus colegas encontraron que los estudiantes que usaban más nombres para la tristeza se volvían más tristes durante el transcurso del experimento; las personas que usaban más nombres para el miedo estaban más preocupadas y las personas que usaban más nombres para la ira se enojaban más.

“Es probable que las personas que han tenido experiencias de vida más perturbadoras hayan desarrollado un vocabulario más rico de emociones negativas para describir el mundo que las rodea”, dice James W. Pennebaker, profesor de psicología en la Universidad de Texas y autor del proyecto. En la vida cotidiana, estas mismas personas pueden etiquetar más fácilmente los sentimientos matizados como negativos, lo que en última instancia puede afectar su estado de ánimo. “