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La rutina de Jaden Smith para pasar de ser el más delgado al más musculoso

Jaden Smith Pasó de ser el adolescente ultradelgado que llevó a sus padres (Will y Jada) a realizar una intervención pública por su condición física, a convertirse en el más marcado en el gimnasio, y eso en un momento de cuarentena y en tiempo récord.

UN Jaden lo conocimos como el niño pequeño con el increíble afro que acompañaba a su papá en la película La búsqueda de la felicidad, lo vimos crecer frente a las cámaras y convertirse en actor y músico por su cuenta, con un estilo propio que desafiaba las típicas “reglas” de masculinidad, y algo que quedó claro fue que el hijo de Will no estaba precisamente preocupado por siendo el más musculoso del lugar.

Como la mayoría de los adolescentes, Jaden Smith (que también es uno de los nuevos iconos de estilo que debes tener en el radar) Tenía brazos y piernas largos y delgados que realmente no le servirían de mucho en una pelea, pero ahora, a los 22 años, el actor ha experimentado una transformación impresionante que reveló en sus redes sociales.

Ya no ese chico del remake Niño del karate, ahora tiene abdominales de acero, brazos de impacto y una espalda fuerte y definida, dejando muy atrás esa mirada adolescente que, según él mismo dijo, logró al beber demasiada agua y ayunar por lo menos tres horas antes de irse a dormir. (sí, hablamos de la mirada que provocó la intervención en el programa Charla de mesa roja de su madre y hermana).

¿Es posible pasar de tener brazos espaguetis a los brazos de Thor? Si y Jaden Smith Lo acaba de demostrar con una foto, en la que se parece aún más a su famoso padre (también conocido como Will Smith, quien también tiene una rutina infalible para ganar músculo después de los 40).

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La rutina de Jaden Smith para ganar más músculo que nunca:

No es fácil encontrar la rutina de ejercicios de Jaden, pero buscando un poco en Internet, te encuentras con algunos expertos que la han estudiado parte por parte, determinando que entrena 5 días a la semana combinando ejercicios de cardio y pesas, que te ayudan a quemar grasa y aumentar el tamaño de tus músculos.

Por otro lado, esta rutina va acompañada de una dieta especial, Jaden Smith ha dicho en varias ocasiones que dejó de ser vegano porque no estaba obteniendo todos los nutrientes que necesitaba, pero continúa con una dieta vegetariana en la que consume leche y huevos para obtener proteínas.

Para el pecho:

4 series de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio

Para la espalda:

4 series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio

Para armas:

4 series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio

  • Curl de bíceps

  • Curl de aislamiento

  • Curl con mancuernas

  • Curl en la máquina predicadora

  • Curl de martillo cruzado

  • Trituradoras de cráneo

  • Presione detrás de la cabeza

  • Press de pecho con agarre cerrado

  • Empuje hacia abajo con cuerda

  • Fondos de tríceps

Para hombro:

4 series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio

  • Prensa militar

  • Presione Arnold

  • Elevación lateral sentado

  • Elevación lateral sentado con polea

  • Elevación frontal

  • Abdominales de hombros con mancuernas

  • Elevación del deltoides lateral

  • Moscas deltoides

Para pierna:

4 series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio