Esta es la mejor hora para salir a caminar y perder peso (solo necesitas 30 minutos) – Radio Centro
2 min readNoticias de Radio Centro:
Caminar, el ejercicio recomendado por los médicos
Ejercitarse regularmente es una de las claves para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Entre los diferentes tipos de ejercicio, caminar se ha convertido en uno de los más recomendados por los médicos. Según estudios recientes, caminar entre 35 y 40 minutos al día puede traer numerosos beneficios para la salud.
Lo importante, destacan los expertos, es caminar a un ritmo de paseo y no a ritmo de conversación. Esto garantiza que el ejercicio sea lo suficientemente intenso para generar beneficios en la salud. De hecho, se ha demostrado que caminar durante 11 minutos a paso ligero puede ser suficiente para prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Pero no solo la duración y la intensidad del ejercicio son importantes, también lo es la calidad del tiempo dedicado a caminar. Según los especialistas, la mejor hora para salir a caminar es después de cenar, alrededor de las 8 de la tarde. Caminar en este momento del día ayuda a evitar picos de glucosa en sangre y también contribuye a evitar el aumento de peso.
Además, caminar por la tarde-noche trae otros beneficios. Favorece la digestión y evita problemas como los gases y el reflujo. El movimiento activa la circulación sanguínea, controla la presión arterial y el colesterol. Por lo tanto, salir a caminar después de cenar no solo es beneficioso para mantenernos en forma, sino también para cuidar nuestra digestión y prevenir problemas de salud.
En resumen, caminar de 35 a 40 minutos al día a un ritmo de paseo puede tener un gran impacto en nuestra salud. Estudios científicos han demostrado que caminar durante 11 minutos a paso ligero puede prevenir enfermedades graves. Además, la calidad del tiempo dedicado al ejercicio es crucial. Salir a caminar después de cenar, alrededor de las 8 de la tarde, evita picos de glucosa y ayuda a mantener un peso saludable. Así que no hay excusas, ¡salgamos a caminar y cuidemos de nuestra salud!
“Estudiante. Fanático profesional del café. Malvado ninja de la cultura pop. Adicto a la televisión. Pionero del alcohol”.
