entrenador de Alia Bhatt demuestra Ashwa Sanchalanasana y habla sobre los beneficios | Salud

Yoga viene con una variedad de beneficios para la salud. Recomendadas por muchos expertos en salud y estado físico, las asanas de yoga adoptan un enfoque holístico para curar el cuerpo, las articulaciones, los músculos y la mente. Ya sea para relajar el cuerpo, fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones, aliviar el estrés, los síntomas de ansiedad, calmar la mente e inducir un buen sueño, los beneficios del yoga son muchos. El yoga también ayuda a estirar el cuerpo, aumentar la flexibilidad y mejorar la postura general. Cuando se practica regularmente, el yoga ayuda a mejorar la fuerza y ​​la capacidad física del cuerpo también.

LEA TAMBIÉN: Entrenamiento de Diwali: enciende tus músculos con una combinación de cardio y yoga

Una variedad de asanas de yoga se enfocan en los grupos musculares respectivos y ayudar a fortalecerlos y sanarlos. Anshuka Parwaniconocido por ser el profesor de yoga de varias personalidades de Bollywood como Alia Bhat y Kareena Kapoor, continúa compartiendo estos conocimientos y consejos relacionados con el yoga en su perfil de Instagram. Hace un día, Anshuka compartió un video corto de sí misma interpretando Ashwa Sanchalanasana. En el video, se puede ver a Anshuka realizando estocadas bajas con las manos apoyadas en dos ladrillos de yoga en la colchoneta de yoga. Entonces podemos verla estirando la espalda, con el rostro vuelto hacia arriba. Junto con el video, Anshuka compartió los muchos beneficios de Ashwa Sanchalanasana. “Este es mi favorito: el ejercicio Ashwasanchalanasana, también conocido como la postura de estocada baja, que ayuda a desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo, especialmente las rodillas y los tobillos. Súper útil para abrir los flexores de la cadera y fortalecer los glúteos y los isquiotibiales, estirar y fortalecer la columna vertebral, aumentando así la flexibilidad de la espalda”, se lee en un extracto de su publicación.

Anshuka agregó que esta postura de yoga también ayuda a mejorar la digestión y el metabolismo general del cuerpo. También ayuda a masajear los riñones y estimular los órganos abdominales. Sin embargo, la profesora de yoga agregó que las personas con lesiones en el cuello o la rodilla deben abstenerse de practicar esta asana.