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Riesgos y beneficios de correr para mujeres embarazadas

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El Comité Olímpico Internacional informa que incluso el entrenamiento y las competiciones en los campeonatos no parecen dañar a la madre ni al feto.

¿No es compatible participar en eventos deportivos y quedar embarazada? Pregúntale a Ingrid Christiansen.

El 20 de marzo de 1983, los corredores de larga distancia esperaban en la línea de salida del Campeonato Mundial de Cross-Country en Gateshead, Inglaterra.

En las últimas dos semanas estuvo un poco cansada. Desfase horario.

Ganar el maratón de Houston (EE. UU.) Hace dos meses fue uno de mis favoritos para ganar el campeonato.

Pero, para su sorpresa, eso no fue lo que sucedió, según el corresponsal de la BBC William Kramer.

“Durante la primera vuelta de la carrera, fui el último atleta noruego. Mi entrenador no entendió lo que estaba sucediendo”, recuerda. Se las arregló para superar a sus hermanos, pero se decepcionó al terminar 35 °.

“La esposa de mi entrenador se sentó y vio su televisión, llamó a su esposo y le preguntó:” ¿Ingrid está embarazada? ” “

“Creo que fue su forma de correr. No sé si era más pesado, pero ella lo vio”.

Christiansen luego confirmó que tenía casi cinco meses de embarazo.. Eso significa que ganó el maratón de Houston ya casado en 2 horas y 33 minutos.

Los atletas a menudo tienen un ciclo menstrual irregular. Entonces No les resulta difícil quedar embarazadas sin saberlo.. Al menos 17 mujeres embarazadas han competido en los Juegos Olímpicos durante décadas.

Algunos lo sabían cuando competía.

“No hace daño a la madre o al feto”

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La arquera de Marsha, Nursuriyani Taini, ganó atención pública en los Juegos Olímpicos de Londres cuando quedó embarazada.

Una imagen impresionante de los Juegos Olímpicos de Londres 2012 es que la arquera malasia Nur Suryani Taini tenía un rifle en su vientre embarazado de ocho meses.

El seis veces campeón olímpico Marit Bjorgen llamó la atención el año pasado cuando asistió al campamento de entrenamiento del equipo en Escandinavia.

En junio de 2014, un noticiero estadounidense mostró impresionantes fotos de Alicia Montano, que quedó embarazada en los cuartos de final de 800 metros del Campeonato Nacional de Atletismo.

Entonces ¿Qué tan seguro es el entrenamiento y la competencia durante el embarazo?

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La corredora noruega Ingrid Christiansen ganó la maratón de embarazadas en 1983.

Como parte de su compromiso con el deporte femenino, el Comité Olímpico Internacional (COI) convocó recientemente a un grupo de expertos en una reunión en Lausana y les pidió que prepararan un informe.

Este informe fue publicado por el British Journal of Sports and Medicine. A pesar de la complejidad del estudio, El mensaje es simple: “No parece dañar a la madre ni al feto”Dice el profesor Kari Bo de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte.

“Hay pocos estudios sobre el embarazo en atletas de élite y muchos deportistas, pero muchos continúan haciendo ejercicio durante este período y no parecen tener ningún efecto adverso sobre ellos”, dijo Kari Bo.

Estos atletas ya no corren el riesgo de tener un hijo con un embarazo problemático o una deformidad.Según Bo, cuando esto sucede, las personas establecen accidentalmente un vínculo con la actividad física durante el embarazo.

Al mismo tiempo, no hay evidencia de que las atletas sean fáciles de quedar embarazadas o dar a luz.

Mitos y realidad

Historicamente Hubo mucha especulación sobre las ventajas y desventajas de hacer ejercicio durante el embarazo..

Durante mucho tiempo, el ejercicio se consideró inconsistente con el potencial reproductivo femenino.

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Durante muchos años se pensó que el ejercicio daña al feto.

Las raíces de esta creencia no tienen una base científica y se relacionan con el papel del género y no con la salud de las mujeres y los bebés.

Sin embargo, en los años 80, algunos investigadores comenzaron a decir que el ejercicio significaba una mayor demanda del cuerpo en términos de oxígeno, nutrientes, flujo sanguíneo y temperatura corporal.

Según esa lógica, lo mismo exige un feto, por lo que cuando una mujer hace ejercicio, la criatura puede perder en una lucha por sus recursos.

“De alguna manera”, dice Bo. “Sin embargo, las mujeres que son atletas también tienen una buena circulación sanguínea, por lo que el feto no se daña. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo hace ejercicio, la placenta se nutre más o se compensa”.

Las mujeres embarazadas están mejorando la termorregulación.Tienen más sudor y mayor capacidad cardiovascular.

Los cambios hormonales significan una mayor flexibilidad Un aumento en la concentración de glóbulos rojos en la articulación significa que la cantidad de oxígeno en el cuerpo también está aumentando.

Los estudios muestran que los atletas de élite que entrenan durante y después del embarazo pueden tener un aumento en el consumo máximo de oxígeno del 5-10% en los primeros meses de parto, lo que no se ha observado en los atletas recreativos.

En lugar de proporcionar una lista de qué hacer y qué no hacer, Bo ofrece breves consejos a las atletas embarazadas. “Escucha a tu cuerpo. Si haces algo que te lastima, es mejor detenerlo”..

“Algunos estudios han demostrado que estos atletas reducen la intensidad y la frecuencia del entrenamiento en sí”. “Esto sucede cuando su estómago está creciendo y puede ser difícil para su bebé saltar con usted”.

Consejos para atletas embarazadas

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Las mujeres que hacen ejercicio generalmente tienen mejor circulación sanguínea, mejor termorregulación y más oxígeno en el cuerpo.

Profesor kari bo Las atletas son las jugadoras que mejor pueden determinar si necesitan entrenar durante el embarazo., Pero proporcione algunos consejos:

  • Es mejor evitar el sobrecalentamiento durante el primer trimestre del embarazo (12 semanas).
  • Las mujeres que aumentan de peso pueden necesitar perder peso porque pueden aumentar la presión arterial, detener el flujo de sangre al feto y drenar la pelvis.
  • No se recomienda bucear durante el embarazo. Las mujeres embarazadas no deben jugar fútbol o hockey durante los últimos tres meses de embarazo para evitar caídas.

Los estudios en atletas olímpicos han demostrado que cuando una madre hace ejercicio por encima del 90% del consumo máximo de oxígeno, el flujo sanguíneo al feto disminuye. En la práctica, esto significa que el ejercicio moderado durante el entrenamiento está bien, pero las mujeres embarazadas deben evitar el máximo esfuerzo durante el entrenamiento de resistencia.

Los obstetras y ginecólogos de EE. UU. Recomiendan que las mujeres embarazadas realicen ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento.

Sin embargo, si bien los informes recientes del COI alientan a las mujeres a entrenar durante el embarazo, Caribbean a veces se sorprende al sugerir que los atletas de élite facilitan las cosas durante el embarazo. Lo reconozco

“Creo que las atletas tienen mucho miedo de perder la forma”.Bo dice.

“La mayoría de las mujeres deberían ser más agresivas y afirmar que el ejercicio es seguro, no peligroso”.

“Por otro lado, hay un pequeño grupo que está obsesionado con el ejercicio y siente que tienen que dar el 100% cada vez que hacen ejercicio”.

“Les digo.” Durante los últimos dos meses de embarazo, el ejercicio moderado no causa mucha pérdida. Solo tenga cuidado con los meses, así que tenga cuidado. Hay pasajeros “.

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