Duerma bien: el ejercicio 4-7-8 es la solución que necesita para acabar con el insomnio

los ola de calor nos está dejando secuelas: no podemos dormir bien. Ventanas abiertas y (quien pueda) ventilador o aire acondicionado a tope. Es lo mismo. Morfeo se resiste a la llamada.

Sí, arriba, normalmente tiene dificultades cuando se trata de duerma bien, estás destinado al fracaso absoluto. Aunque sabemos que seguro ya lo has intentado todo para combatir tu insomnio, Hoy te traemos un nuevo truco de experto para remediarlo.

Se trata del idea creada por el Dr. Andrew Weil, especialista en medicina alternativa, y se basa en una técnica de yoga llamada Pranayama, que pone centrarse en respirar para liberar estrés.

Sí, efectivamente. Según Andrew Weil, lo único que tienes que hacer para duerma bien está aprendiendo a respirar. Porque todavía no lo sabes.

Lo primero que tienes que hacer es ponerte de espaldas en la cama, en una posición que le resulte cómoda. Coloque la lengua detrás de los dientes y haga un esfuerzo por no moverla durante el ejercicio.

Para empezar, abre la boca y suelta todo el aire que tienes. Después, inhale durante 4 segundos y contenga la respiración durante 7 segundos más. Dedicar 8 segundos para exhalar. Repite el ejercicio 4 veces y luego intenta conciliar el sueño. Cuantas más veces lo hagas, empieza a aumentar el número de repeticiones del ejercicio.

Si la teoría de Andrew Weil es cierta, la clave para dormir bien de nuevo sería algo tan simple como respirar. Todo lo que tenemos que hacer para resolver el insomnio es aprender a respirar bien. Las cosas como son: difícil de probar, no lo es.

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