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Creencias desempoderadas – Coaching para comprender la infancia, semana tres

Durante la semana pasada, aprendió a identificar frases formativas de su infancia. Este es un paso importante. El siguiente paso crucial es sacar el poder de esas viejas voces y frases. Porque a menudo son tercos. Hay una razón por la que las oraciones están tan firmemente arraigadas: en el pasado, las creencias probablemente eran importantes para ti y te ayudaron a guiarte en el hogar de tus padres o en tus relaciones con padres, maestros o modelos a seguir. Para un niño, la frase “No puedo confiar en nadie” puede ser útil y coherente.

Si fracasó en las tareas cuando era niño y esto también se lo transmitieron sus padres o maestros, entonces, cuando era niño, no podía evitar asumir la tarea ‘incapaz’. O tener un rendimiento inferior y sentir lo mismo. El nudo y al mismo tiempo la suerte es que ha pasado mucho tiempo desde la infancia. Mientras tanto, ha aprendido mucho, ha tenido muchas experiencias nuevas, ha logrado otras cosas y ha dominado tareas difíciles. Por lo tanto, intente “actualizar” sus creencias, es decir, actualizarlas.

El siguiente ejercicio le ayudará:

Ejercicio: encuentra evidencia

¿Cuál fue tu creencia más obstinada? Supongamos que es “No puedo hacer esto” o “No soy realmente importante para nadie”. Ahora reúna algunos argumentos o hechos de su vida que confirmen la oración (por ejemplo, “No obtuve el título que obtuve”. Quería hacerlo “o” No puedo andar en bicicleta, todos podría. “).

Luego, reúna algunos argumentos en contra de su creencia. Piense en las cosas que ha logrado o en las personas con las que tiene una buena relación. Enumere aquí todo lo que vaya en contra de la antigua creencia. Esta lista interna los fortalece. Tenga en cuenta esta lista cuando observe patrones y creencias antiguos en su forma de pensar y actuar.

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Si le gusta este ejercicio, también puede escribir cualquier cosa que haya hecho que invalide creencias antiguas en una hoja de papel. Cuelga esto en un lugar claramente visible. Así que tenga en cuenta la evidencia de que las cosas han cambiado.

Pero recuerda también que normalmente podemos dejar atrás las huellas de la infancia. No estamos a su merced, como viste en la primera semana.

Este entrenamiento se detiene en Navidad. A continuación, recibirá el próximo episodio del año nuevo. ¡Te deseamos un feliz cumpleaños!