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¡Adiós al abdomen! Pierda peso rápidamente con estos ejercicios desde casa

los acumulación de grasa durante el pandemia es un problema que está afectando gran parte del población, que no ha prestado atención a mantenerse en forma.

Es importante que durante esta etapa tome ejercicio física cómo caminar los trotar para poder activar el organismo, pero en los casos en que el definición del Cuerpo necesitas hacer otro tipo de ejercicios.

La mejor forma de obtener definición en algunas partes de la anatomía es el uso de nido; sin embargo, las personas que no tienen acceso a ellos pueden reemplazar con botellas lleno de Agua los Tierra y en el caso de las barras puedes usar un palo de escoba a los que se pueden sujetar bolsas o mochilas pesadas.

Espalda, glúteos y piernas

Para hacer esto ejercicio solo párate frente a una barra colocada en el piso, con el pasteles apartado a través de espalda y luego apoyarse con el espalda Derecho y toma este objeto con ambas manos.

Una vez hecho esto, el Cuerpo sin doblar la espalda y mantener el rodillas flexible y derecho al mismo tiempo. Se deben hacer al menos 10 repeticiones en cuatro series

Abdomen fuerte

Con el palo de escoba, sin ningún peso, este objeto debe colocarse detrás del nuez y a la altura de espalda. El usuario debe giro cadera a izquierda y derecha. Esta actividad se puede combinar con movimientos en diagonal de arriba a abajo y a los lados.

Todas las repeticiones deben hacerse hacer ejercicio fuerza En el área del abdomen. Se recomienda continuar haciendo ejercicio hasta que el cuerpo agotado y no con un cierto número de series.

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Hombros duros

Con pesas o uno botella de soda en cada mano, la persona debe sentarse con el espalda Derecho en un silla. Inmediatamente levantará los brazos al nivel del espalda y dóblelos para formar un ángulo de 90 grados con cada uno.

De esta manera, se procederá a estirar ambos extremidades arriba y volverá a la posición inicial y la actividad se repetirá por al menos 10 repeticiones más.

Bíceps de acero

Con el mismo Pesa los botella, la persona que hace este ejercicio debe colocarse en la silla y inclinarse un poco hacia adelante, ponga el codo sobre la rodilla y flexionar él brazo elevar la carga una y otra vez hasta que se hayan completado al menos 10 repeticiones en cuatro series.

Cofre firme

En posición clásico de un lagartija, los usuarios deben colocar sus manos en un rombo a la altura de cofre. Después de esto, se debe realizar la elevación y caída natural de esta actividad.

Pantorrillas

Con el alcalde peso que se puede encontrar en casa, preferiblemente colocado en cada mano, el brazos extendido hacia abajo y pegado a piernas.

Una vez hecho esto, la gente debería pararse consejos fuera de tus pies así gradual, entonces deberías bajar a la tacón entonces lento y volver a repetir.

Por: Redacción Digital El Heraldo de México
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